Sudah Olahragakah Kita?

Assalamu'alaikum.. Hai teman, kali ini saya akan update info tentang pentingnya berolahraga, lho! Let's go!

Olahraga penting bagi kita. Sebab, olahraga membuat tubuh kita aktif bergerak. Tubuh yang aktif bergerak, membuat bagian dalam tubuh pun bekerja. Dengan begitu, bagian tubuh itu pun menjadi terlatih dan dapat berfungsi dengan baik. Olahraga dapat mengurangi resiko terserang penyakit jantung, lho!

Sebagian kita menganggap, bahwa berjalan kaki pergi dan pulang sekolah sudah cukup. Mereka menganggapya sudah berolahraga. Memang, berjalan kaki pergi dan pulang sekolah membuat tubuh kita aktif bergerak. Akan tetapi, itu disebut aktivitas fisik, bukan olahraga. Tetapi meskipun begitu, orang yang banyak melakukan aktivitas fisiknya, cenderung lebih sehat daripada mereka yang malas bergerak.

Suatu pekerjaan dianggap olahraga jika:
direncanakan, ada tujuan yang ingin dicapai, dan diulang-ulang. Misalnya senam. Sebelum berbuat, kita tentu berencana akan senam. Enggak mungkin kan jika kita tiba-tiba melakukan gerakan senam? Kita melakukan senam juga pasti ada tujuannya dong, yakni ingin tubuh kita sehat. Kemudian, gerakan senam kan diulang-ulang. Misalnya aja nih ya, tengok kepala ke kanan dan ke kiri ataupun lari di tempat.

Olahraga yang baik minimal memenuhi beberapa syarat. Idealnya, olahraga dilakukan secara rutin setiap hari. Waktunya dalam 1 jam. Jika senam, cukup 30 menit saja. Kemudian, olahraga itu dilakukan di luar ruangan dan olahraga dilakukan pada saat pagi hari, sebelum pukul 10 pagi. Mengapa? Karena matahari pagi mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang kita.

Selain rutin berolahraga, kita juga harus menguangi kegiatan pasif. Kegiatan pasif adalah kegiatan yang tidak membuat tubuh kita bergerak. Misalnya, main game di komputer dan menonton TV. Tetapi bukan berarti tidur adalah kegiatan pasif ya! Karena tidur adalah istirahat. Ini sama pentingnya lho dengan olahraga. Dalam sehari, kita boleh melakukn kegiatan pasif maksimal 2 jam saja. Jika kita terlalu lama melakukan kegiatan pasif, membuat tubuh kita tidak bekerja maksimal. Dan akibatnya, fungsi tubuh pun akan menurun.

Nah, sekarang kamu sudah tahu, kan, yang dimaksud olahraga. Jadi, apakah kamu mau berolahraga rutin setiap hari? Sekian info dariku.. Semoga informasi ini sangat bermanfaat untuk kesehatanmu dan juga pengetahuanmu. Bye! Wassalamu'alaikum ^^